임신우울 임산부스트레스 해소, 태교를 위한 임산부명상수업 (ft. 7월 명상수업 일정과 내용)

안녕하세요! 명상&마음챙김 지도자이자 임신출산 멘토인 #둘라로지아 입니다. 오늘은 #임산부스트레스해소 를 위한 7월 #임산부태교수업 명상수업 안내를 해드릴께요.

임산부 명상 수업은 어떤 점에서
도움이 되나요?

임산부 명상 수업은 임신 중인 모든 예비맘에게 할 수 있습니다. 임신후에는 호르몬이 민감해지고 사소한 일에도 상처받고 속상할 수 있어요. 임신후에 겪는 신체적인 변화뿐만 아니라 #임신우울 이 생기기도 하죠.

특히 #입덧 을 겪으면 너무 힘들거나 #조산증상 에 대한 불안감, #출산의두려움 등 #임산부스트레스 는 매우 다양합니다.

임신 중에 겪는 다양한 감정변화들을 알아차리고 호흡에 주의를 기울이는 연습을 하면서 정서적인 안정감을 누릴 수 있습니다.

4주차 수업 내용은 어떻게 되나요?

7월 #임산부명상수업 내용은 다음과 같습니다.

1주차

: 현재 임신 중인 자신의 모습과 변화 알아차리기

2주차

: 호흡에 주의를 기울이는 연습

3주차

: 아기와 연결감을 가지며 하이파이브 해보기

4주차

: 출산의 두려움을 해소하는 #마음챙김

임신후에는 아기에게 좋은 감정을 전해주려고 많은 엄마들이 애쓰게 됩니다. 하지만 그런 과정에서 불안과 두려움과 같은 감정을 회피하다보면 역효과가 나기도 합니다. 이런 마음상태가 몸으로 나타나서 #임신중불면증 #임신성고혈압 #임산부출혈 등 여러가지 없던 증상들을 만들기도 하죠.

임산부 명상수업 에서는 자신의 마음이 어디로 기울어져 있는지 가만히 바라보고, 알아차리는 일입니다. 어떤 문제가 반드시 해결되어야 풀리는것은 아닙니다. 때로는 그저 마음에 있는 것들을 알아차리기만 해도, ‘아, 그렇구나’ 만으로도 마음이 꽤 평화스러워지니까요.